人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量关系到人的身心健康。如何睡个好觉是很多人经常思考的问题。 “技术和努力”有用吗？近年来，不少智能手表开始加入心率、血氧饱和度、睡眠监测等健康管理功能。然而，很多人使用带有睡眠监测功能的智能手表，却检测到你睡眠不好，开启“红灯预警”。智能手表的睡眠监测准确吗？如何在智能手表上查看健康管理数据？记者采访中发现，被诊断患有网络疾病的“失眠患者”不乏其人。睡眠专家在接受记者采访时回忆道，这些消费者可穿戴设备不同于医疗标准，可用于监测长期健康趋势。但是，不要创建自己的“网络“单纯依靠监测跟踪来诊断”。过分关注睡眠指标会导致焦虑，形成恶性循环。睡眠诊所里有“失眠”的人被诊断为“控制论”。“我刚买手表的时候，每天都会检查睡眠数据。直到有一天，我躺着看书，手表以为我睡得很熟。” “使用手环或智能手表监测睡眠后，很多人开始对自己的睡眠质量产生更多疑问。他们在网上发帖提问：数字追踪手表可信吗？梦想？“佩戴睡眠追踪手表的人表明他们对睡眠质量非常重视，这是一件好事。”广州医科大学脑科医院副院长、睡眠节律医学中心主任张继辉教授在接受记者采访时表示。羊城晚报记者：“不过，由于监测项目的配置、传感器的精度以及不规范使用可能出现偏差的影响，这款消费类可穿戴设备无法用于疾病诊断或诊断支持。”越来越多的城市居民正在使用睡眠追踪手表。张继辉先生临床上已出现失眠等症状。他提醒我们，诊断各种睡眠障碍，必须有专门的医疗仪器进行临床评估和诊断，如专业仪器、评定量表、多导睡眠图等。对于普通人来说，有更直观且医学上可接受的标准来确定睡眠质量。如果您无法赶上睡眠并在第二天感到沮丧，从而影响您白天的工作能力，就会出现这种情况。 “在我的睡眠障碍诊所，许多人报告佩戴睡眠手表后睡眠质量下降。然而，在佩戴睡眠手表后，他们的睡眠质量下降了。”经过仔细询问，我们发现他们没有明显的失眠症状，失眠也不会影响他们白天的功能。 “相反，由于手表的跟踪数据，人们开始关注自己的睡眠，经常感到焦虑，更容易失眠。” “猜测”不是“计算”，与医疗标准不同 记者观察市场发现，目前市场上的智能手表不仅记录睡眠时间、觉醒次数等数据，还标注深度睡眠、浅度睡眠、快速动眼时间等指标，部分产品还评估睡眠质量。这些指标准确吗？虽然这是直接测量的，但它是根据身体姿势的变化、心率、体温和血氧饱和度等生物指标推断出来的。因此，与真实的睡眠质量存在一定的差异。 “第二，说到睡眠阶段，标准“智能手表常用的深度睡眠、浅度睡眠、快速眼动阶段与医学标准略有不同，并不完全等同。”李雪莉介绍，医学上根据睡眠时脑电波、眼动、肌张力变化等因素，一般将睡眠阶段分为N1阶段、N2阶段、N3阶段和快速眼动REM阶段。一般来说，N1阶段和N2阶段一起称为浅睡眠阶段，N3阶段称为深度睡眠阶段。“有些睡眠监测手表将浅睡眠的参考值设置为“低于55%，深度睡眠到20%到60%，快速眼动睡眠期到20%，否则他们就会给出次优评级。”李学礼说，“其实对应的医学分期，一般N1期+N2期占60%到70%，N3期占15%到20%。这些都是正常指标。 “此外，一些睡眠指标因人而异。例如，有些人天生睡眠时间短。但是，当如果手表直接给出较差的红色评级，则更容易引起焦虑。专家：自然睡眠。智能手表的健康管理功能如何处理？区分短期数据和长期趋势是正确对待的关键之一。李雪莉表示，影响睡眠的因素有很多，包括一次性压力事件以及女性月经的影响等。只要失眠没有持续一段时间并影响白天的功能，它就只是短期数据，并且是对睡眠时钟的一个糟糕的警告。没必要太关注，也不建议每天关注某些数字的变化。不过，张继辉提醒，使用这些消费者可穿戴设备来监测一段时间内的健康趋势是有一定基础的。焦虑会产生新的焦虑，很容易陷入恶性循环。如果你过于关注睡眠，对睡眠的担忧会引发或维持失眠。”李雪莉提醒道给我。来源：羊城晚报。
今日看料
Website: http://www.h2ogrowlv.com
Leave a Reply